Aktiv mix
En aerobictime med høy og lav intensitet og ulike kombinasjoner.

BC - Body Conditioning
Ren styrke og oppstrammingsklasse hvor vi bruker lette vekter og strikker. Uten hopp/jogg eller vanskelige trinn.

Body Attack™
En tøff forhåndskoreografert time som har alt, sirkeltrening, styrke, vekselvis høy og lav intensitet.

Body Balance™
Trening for kropp og sjel. Et komplett treningsprogram hvor østens disipliner Thai Chi og Pilates møter Yoga og nye dynamiske teknikker.

Body Pump™
Styrketrening i gruppe med et vektstangsystem som gjør at du kan regulere belastningen etter behov. Riktig fordeling av styrketreningen for de ulike muskelgruppene. Passer for alle.

Body Step™
En step time som igjen viser at LMI har noen av verdens beste koreografer i sin stab.

BodyVive™
Treningen foregår med lav intensitet og inneholder øvelser for kondisjon, styrke, stabilisering(core), tøying og bevegelighet. Opplegg, valg av øvelser og lav belastning gjør at BODYVIVE™ passer for alle aldersgrupper og fysisk utgangspunkt.

Bosu
Bosu - both sides up - er en halv gummiball som vi bruker på begge sider. Hensikten er å utfordre styrke, balanse, utholdenhet og stabilitet.

Bosu / gliding
Gliding disc er en ny treningsform som ble skapt av Mindy Mylera, en av USA`s store fitnessprofiler. Diskene ser ut som tallerkener og er laget av høyteknologisk kunststoff. De brukes først og fremst til styrke-/ og balansetrening.  Diskenes glatte flate gjør at man må bevege seg kontrollert for å ikke miste balansen, noe som aktiviserer musklene på en unik måte. Kombinasjonen Bosu og Gliding disc er en fantastisk aktivitet for styrke, balanse og kjernemuskulatur.

Godt voksen
Treningen foregår med lav intensitet og inneholder øvelser for kondisjon, styrke, stabilisering(core), tøying og bevegelighet. Opplegg, valg av øvelser og lav belastning gjør at treningen passer for deg som er godt voksen, - uansett fysisk utgangspunkt.

MRL
Trening med hovedfokus på mage, sete og lårmuskulatur. Lav intensitet.

Pilates
Pilates er en treningsform hvor stabilitetstrening vektlegges. Øvelsene styrker og aktiviserer den indre støttemuskulaturen i rygg, bekken, nakke og rundt skulderblad. Det jobbes også med holdning, pust, styrke, fleksibilitet, muskelbalanse og kroppsbevissthet. Pilates ikke bør trenes etter svangerskapets 6 mnd. Gravide som ikke har trent Pilates før bør vente til etter fødselen. Har du problemer med bekkenet eller ryggen bør du konsultere lege eller fysioterapeut før du starter med Pilates.

RPM™ spinning
Gjennom 9 forskjellige sanger varieres sykkelposisjoner, tyngde og hastighet. Økten er 50 min., og gjennom belastingen som du selv styrer, bestemmer du hvor my du skal ta i. Du vil forbedre kondisjonen og forbrenningen. Som alle Les Mills programmer utgis en RPM release med ny musikk hver tredje måned. 

Spinning
For absolutt alle som ønsker å ha det gøy og samtidig komme i form. Ingen koordinasjon er nødvendig. Spinning er en treningsform som kombinerer sykling i forskjellige hastigheter med visualisering i en klassesammenheng. Spinning er uten støtbelastning.  

Nordsjøtråkk'n 90 minutter 
En spinningtime der tanke på deltagelse i årets Nordsjøritt o.l., preger opplegget. Intensjonen er at den som rutinemessig følger disse timene skal få en basisutholdenhet, slik at både Nordsjørittet og andre utholdenhetsaktiviteter som utfordrer stayerevnen, blir kjekke opplevelser. Timen vil selvsagt også være et generelt langspinningstilbud for alle, - med eller uten spesielle mål. Passer for de som har vært en del på spinning, eller driver med sykling ute.

Spinning intervall 60 minutter
En treningsform som vil gi deg bedre kondisjon(O2 opptak). Etter 12-15 minutter oppvarming starter den første, av totalt 4 intervaller hver på 4 minutter. Inervallpuls bør være mellom 85-90% av maks puls(ca. 2 min). Før og etter intervall bør pulsen være 70-75% av maks puls. Det kan være en fordel å bruke pulsklokke, men ingen nødvendighet. Denne treningsformen passer for alle.   

Spinning styrke 
Spinningtime med lav intensitet og tunge tråkk. Hensikten er å utvikle sykkel-muskulatur.

Uttøyning
Det brukes enkle uttøyningsposisjoner og spesiell pusteteknikk for å holde hver enkelt tøyning jevn og lang. Tøyningen skal utføres forsiktig og kontrollert. Med systematisk uttøyning vil du få mer overskudd , økt sirkulasjon og bedre fleksibilitet. For hver gang klarer man å tøye litt dypere. Vi anbefaler en lett oppvarming før du deltar på uttøyningstime.

Vann aerobic
Øvelser i godt oppvarmet basseng. Styrketrening som samtidig er skånsom for leddene. Anbefales for deg med litt ekstra vekt og rygg/muskel plager.

Yoga
Yoga kommer opprinnelig fra Sanskrit og kan egentlig oversettes med ordet "forening" av kropp og sinn, eller "å komme i balanse". For å komme i balanse trener vi to ting samtidig. Kropp, som kalles Hatha Yoga, og sinn som kalles Raja Yoga. Tilstedeværelse er fokus for denne timen og vi legger derfor stor vekt på pusten, pranayama, da denne er viktigste redskap til forening av kropp og sinn. Selve Hatha Yoga treningen består av ulike Yoga positurer, eller asanas, som aktiviserer hele kroppen, muskler, ledd, skjelett, nervesystem og indre organer. Ved regelmessig praktisering av Yoga vil du etter hvert oppleve at du får mer overskudd og energi i hverdagen, bedre balanse, styrke og fleksibilitet. Treningen passer for alle.

Zumba
Zumba er latinoinspirert dansetrening med eksotiske bevegelser til latinamerikansk popmusikk. Zumba blir beskrevet som verdens største fitness-party. Selv om Zumba er dans er det veldig lett å lære. Du buker masse energi samtidig som du har det gøy!

Zumba Teen
Kjekt og motiverende kurs for ungdom fra 12 - 15 år.
Fysisk aktivitet blir garantert morsomt.