Meny

Hei!

Jeg tråkket over for ca. tre uker og har siden hatt en del smerter i ankelen min. I noen dager etter skaden var ankelen både blå og hoven. Den har blitt mye bedre nå, men hvordan bør jeg forholde meg når det gjelder trening? 

Svar: 

Siden ankelen din har vært blå og har hatt hevelse, har du trolig fått en brist i et eller flere leddbånd. I en periode vil leddbåndene og stabiliteten i ankelen din være svekket. Du bør ikke utsette ankelen din for store anstrengelser før 5-6 uker etter at skaden oppsto. Gruppetreningstimer med høy intensitet og hopp bør du vente med til ankelen din er stabil igjen. Spinning/sykling vil imidlertid bare gjøre godt. For å styrke støttemuskulatur og stabilitet i ankelleddet vil jeg anbefale å trene balansetrening med pute, brett eller bosu. Spør personell på Aktiv Treningssenter hvis du er usikker på hvordan du gjør dette. 

Mvh Henning Borgersen

Nettside levert av ibooking.no